La chose la plus importante que vous devriez apprécier est toi-même .
Selon Dr Kristin Neff , il y a un problème avec la croyance de la société sur la façon de mesurer sa valeur ou sa valeur. Le problème est que nous nous concentrons sur nous mesurer contre les autres plutôt que sur notre valeur inhérente.
Notre culture compétitive nous dit que nous devons être spéciaux et supérieurs à la moyenne pour nous sentir bien dans notre peau, mais nous ne pouvons pas tous être supérieurs à la moyenne en même temps , affirme le Dr Kristin Neff.
Le fait est que lorsque vous évaluez votre valeur d'auto-valeur, vous devriez vous considérer et seulement vous-même. Vous devez croire que vous méritez d'être tenu dans le plus grand respect. Si vous ne vous appréciez pas ou ne parvenez pas à vous apprécier assez , vous êtes moins susceptible de réussir à presque tous les niveaux imaginables. Apprendre à sois toi-même Et soyez fier de cela.
La confiance en soi est une grande partie de la façon dont nous nous apprécions. Une fois que vous reconnaissez exactement comment vous sous-évaluez vous-même et déterminez pourquoi vous avez une faible confiance en soi, apprendre à renforcer la confiance en soi dans ces domaines mènera à une vie plus saine et plus heureuse.
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Comment vous sous-évaluer vous coûte
Commençons par 6 façons d'arrêter de vous sous-évaluer et d'apprendre à renforcer la confiance en soi.
Apprendre vraiment à renforcer la confiance en soi n'est pas une tâche facile. Mais le simple fait que vous admettez que vous vous sous-estimez quotidiennement est le bon point de départ.
Une fois que vous avez reconnu exactement comment et dans quelles parties de votre vie vous sous-évaluez vous-même, en tournant votre vie pour le mieux en utilisant certains des conseils et des ressources que nous avons fournis, ce sera un objectif à votre portée.
1. Vous sous-évaluer vous coûte professionnellement
Votre estime de soi reflète-t-elle dans votre profession?
Les dirigeants ont tendance à se valoriser et à avoir une bonne estime de soi. S'ils ne le faisaient pas, ils ne seraient pas des leaders en premier lieu.
Dans une colonne hebdomadaire pour le Harvard Business Review , Marshall Goldsmith par écrit Comment il voit rarement les PDG avec une faible confiance en soi.
Goldsmith propose cinq suggestions aux personnes dans et à l'extérieur du monde des affaires pour renforcer la confiance en soi et la valeur.
- Inquiétez-vous moins d'être parfait et de se concentrer sur la prise de bonnes décisions et la gestion des conséquences.
- Acceptez que l'échec fait partie de la vie et comprenez que les personnes qui ont goûté le plus d'échec ont souvent aussi apprécié le plus de succès.
- Engagez-vous dans vos décisions au lieu de vous deviner continuellement.
- Même lorsque vous avez peur, agissez courageux pour que les autres soient inspirés par votre courage.
- Profitez de ce que vous faites, car vous ne devriez pas perdre une courte vie en faisant ce qui ne vous apporte pas le bonheur et la satisfaction.
Les conseils de Goldsmith sont solides et doivent être suivis. Pour réussir, que vous travailliez dans une entreprise Fortune 500 ou un dépanneur, vous devez être sûr de pouvoir faire le travail qui vous a été affecté. Si vous n'êtes pas sûr de votre capacité à faire le travail, alors vous ne ferez probablement pas le travail.
2. Sous-évaluation vous coûte financièrement
Les capacités professionnelles sont loin d'être le seul facteur en ce qui concerne vos revenus. Une étude de recherche, Estime de soi et gains, Du Journal of Economic Psychology a trouvé une corrélation positive entre l'estime de soi et combien d'argent les gens gagnent. L'auteur Francesco Drago l'explique dans son introduction.
Des recherches récentes en économie montrent que les compétences non cognitives sont des déterminants importants des gains (Bowles, Gintis et Osborne, 2001). Une compétence non cognitive pertinente est l'estime de soi, qui est généralement conçue comme la perception que les individus ont sur leur propre capacité. Du point de vue théorique, l'idée de base selon laquelle l'estime de soi peut augmenter les revenus est très simple. La capacité et les efforts sont des compléments, de sorte que, dans le principe que les individus ne sont pas sûrs de leur propre capacité, une estime de soi plus élevée provoque des efforts et des revenus plus élevés (Benabou et Tirole, 2002).
Cela s'applique à la promotion du travail et à la commande d'un salaire plus élevé dans votre poste actuel. Si vous avez une faible estime de soi, vous ne risquerez probablement pas le rejet en demandant plus d'argent, car les chances sont minces que ceux qui ne se considèrent pas très précieux dans leur travail seront suffisamment confiants pour faire pression pour une grande augmentation ou un salaire de départ élevé.
Aussi sympa que puisse être la pensée, vous ne pouvez pas vous attendre à une société axée sur le gain et économie L'argent pour vous offrir immédiatement le montant qu'ils pensent que vous valez. Si vous apprenez à renforcer la confiance en vous, vous pouvez devenir suffisamment courageux pour le demander vous-même.
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Le développement personnel sur le lieu de travail et au-delà, la rétroaction positive et les critiques constructives sont tous des ingrédients pour améliorer l'estime de soi. Ils vous aident tous à devenir la personne que vous voulez être. Vous croyez en vous-même et en vos capacités et pouvez réaliser une croissance personnelle.
Une note rapide sur l'estime de soi financière - lorsque vous vous évaluez financièrement, essayez de séparer votre estime de soi de l'argent. Pour ce faire, trouvez de la valeur en dehors de votre argent et comprenez que vous valez bien plus que ce qui est reflété dans votre compte bancaire.
Vous devez ensuite continuer à construire votre littératie financière et à vous rassurer que vous appartenez à un espace de création de richesse. Profitez pleinement de toutes les opportunités qui mènent à un changement positif, et votre valeur personnelle va monter en flèche.
3. Sous-évaluation vous coûte personnellement
La faible estime de soi vous coûte-t-elle personnellement?
La faible estime de soi a également un effet désastreux sur vous personnellement, en particulier en ce qui concerne votre vie sociale. Dans l'article Comment votre estime de soi a un impact L'auteur Suzanne Phillips explique, Les couleurs de l'estime de soi non seulement la perception de soi par une personne, mais ont un impact sur les attentes du partenaire et du ténor de la relation.
Les personnes ayant une faible estime de soi recherchent une constante, à la limite des niveaux irritants d'assurance de leurs partenaires. Cela conduit à des insécurités et au ressentiment, et la dernière chose quelque chose d'aussi complexe qu'un relation humaine Les besoins sont un membre doutant de l'engagement de l'autre parce qu'ils ne croient pas qu'ils valent la peine d'être en premier lieu.
Remettre en question l’engagement du partenaire provoque une pression dans la relation et peut même réduire le sentiment d’estime de soi de l’autre partenaire. Ce n'est bon pour personne.
Si vous traduisez les conseils de Goldsmith ci-dessus sur la façon de développer la confiance en soi dans votre vie personnelle, vous serez également surpris de la rapidité avec laquelle certaines relations toxiques peuvent changer pour le mieux.
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4. Vous sous-évaluer vous coûte mentalement
L'un des plus grands impacts de l'estime de soi est la santé mentale des gens. La dépression, l'anxiété, l'inflexibilité, les comportements addictifs et plus de problèmes sont des symptômes courants de faible estime de soi et vous empêcher d'être aussi fort que vous pouvez être . Vous ne voyez pas votre vraie valeur, mais concentrez-vous plutôt sur votre faiblesse.
La dépression est une prison où vous êtes à la fois le prisonnier souffrant et le geôlier cruel.
Dorothy Rowe, Au-delà de la peur
Il y a tellement de recherches pour soutenir les conséquences négatives de ne pas vous valoriser que toute une forme de traitement existe pour vous aider à améliorer votre opinion sur vous-même. Thérapie cognitivo-comportementale (CBT) examine les relations entre les pensées, les sentiments et les comportements.
De nombreux médecins et cliniques exigent que vous ayez subi une TCC avant de vous prescrire des antidépresseurs, sachant que la première étape de la guérison est d'apprendre à renforcer la confiance en soi et à penser plus positivement à vous-même. Cela améliorera votre santé mentale et, à partir de là, améliorera à peu près tous les autres aspects de votre vie.
5. Cela vous coûte physiquement
Lorsque vous êtes sur vous-même, vous pouvez même souffrir de symptômes physiques. La dépression de faible estime de soi vous fera ne pas prendre soin de vous.
Si vous mangez de la nourriture réconfortante pour chaque repas, Vous ne serez probablement pas à l'aise à long terme. Si chaque jour est un dimanche paresseux, vous vous sentirez moins rajeuni chaque matin.
Une raison moins évidente de vous sentir pire est que votre mauvaise santé mentale peut également vous faire vous sentir physiquement faible. Les douleurs articulaires chroniques, les douleurs au dos, les problèmes de dos, les problèmes gastro-intestinaux, la fatigue, les troubles du sommeil et davantage de types d'inconfort sont étroitement liés à la dépression, y compris le type de dépression résultant d'une faible opinion de vous-même.
Vous pouvez également dire que votre langage corporel affecte votre esprit. Alors faites un effort pour avoir une bonne posture et commencer à penser et à paraître plus confiant. Si vous prenez les bonnes étapes et apprenez à développer la confiance en soi avec succès, vous commencerez à penser plus à vous et se sentir mieux.
6. Vous sous-évaluer vous coûte émotionnellement
Aussi important que toutes les autres catégories de cette liste, et ils sont Important, en fin de compte, la plupart d'entre nous veulent juste être heureux. C’est généralement l’objectif ultime; Si ce n'est pas le cas, cela devrait probablement l'être.
Vous sous-évaluer a un impact de façon spectaculaire sur votre humeur et est une cause inutile de douleur. Même si vous Croyez que vous ne valez rien (et vous ne devriez pas!), Accepter cela ne vous apportera pas satisfaction.
Comment renforcer la confiance en soi
Maintenant que nous savons à quel point il peut être dangereux de nous sous-évaluer, regardons le pouvoir de l'auto-discours positif et l'importance de renforcer la confiance en soi.
Regardez les réalisations passées
La confiance en soi commence par regarder vos réalisations passées. Il est facile de développer une faible estime de soi si vous croyez que vous n'avez rien réalisé en valoir ou de valeur. Ce type d'auto-discours négatif est un problème de confiance en soi sur lequel vous devez travailler afin que vous puissiez aller de l'avant.
Faites une liste de tout ce que vous avez réalisé dans la vie et de tout ce dont vous êtes fier. Gardez la liste près de vous, afin que vous puissiez vous y référer lorsque vous vous trouvez avec de faibles problèmes d'estime de soi. Cela peut vous rappeler que vous avez réalisé des choses dont vous devriez être fier.
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Énumérez ce que vous faites bien
Maintenant, examinons de plus près vos talents et vos forces. C'est un bon moyen de reconnaître ce que vous êtes bon et de renforcer vos capacités. Vous pouvez trouver de la valeur en fonction de vos expériences et de votre épanouissement.
Les affirmations positives peuvent vous motiver et vous aider à changer tous les modèles de pensée négatifs dans lesquels vous vous engagez. Une fois que vous transformez votre pensée négative en quelque chose de plus positif, il est plus difficile pour chaque pensée négative de tenir.
Fixer des objectifs réalistes
Pour renforcer la confiance en soi et apprendre à vous apprécier, assurez-vous de ne fixer que des objectifs réalistes qui sont réalisables. Il ne faut pas être de hauts objectifs. Commencez par un petit objectif avec des réalisations plus petites.
L'importance de la confiance en soi et de la valeur
Maintenant que vous savez comment vous apprécier et commencer à se développer d'une faible confiance en soi, voyons pourquoi ces étapes sont importantes.
Tu seras plus heureux
Les gens confiants ont tendance à être plus heureux que les autres. Ils ont une haute estime de soi et un sentiment de valeur, sont plus satisfaits et vivent avec un état d'esprit positif.
Convainquez-vous d'être heureux, y compris si cela signifie se frayer pour vous-même. Sachez ce dont vous avez besoin pour abandonner.
Si vous voulez vraiment vous améliorer et réussir de toutes les manières énumérées ci-dessus, les leçons de la TCC sont un excellent point de départ pour vous et votre chemin unique de confiance en soi. Utilisez tout ce qui vous mène d'où vous êtes maintenant là où vous devrait être.
La recherche a montré que l'estime de soi positive est liée au bien-être mental et au bonheur. Sans estime de soi positive, votre santé mentale peut être affectée et vous pouvez devenir anxieux ou déprimé. L'acceptation de soi vous aide à contrôler vos émotions. Sans cela, vous vous concentrerez davantage sur l'auto-discours négatif, ce qui peut entraîner des émotions négatives.
Nous avons déjà couvert à quel point la valeur et l'estime de soi peuvent se manifester physiquement. Et selon Psychologie positive et research conducted by the American Psychiatric Association, we can further see how low self-esteem is associated with mental health problems et poor physical health.
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Vous trouverez un plus grand succès
Avec une image de soi positive et un haut niveau de confiance en soi, vous trouverez un plus grand succès dans la vie. Le succès peut vous rendre encore plus confiant. Avec un état d'esprit positif, vous pouvez croire que vous pouvez réussir et travailler dur pour y arriver.
Apprendre vraiment à renforcer la confiance en soi n'est pas une tâche facile. Mais le simple fait que vous admettez que vous vous sous-estimez quotidiennement est le bon point de départ.
Une fois que vous avez reconnu exactement comment et dans quelles parties de votre vie vous sous-évaluez vous-même, en tournant votre vie pour le mieux en utilisant certains des conseils et des ressources que nous avons fournis seront un objectif à votre portée.
En réalisant son propre potentiel et sa confiance en soi dans sa capacité, on peut construire un monde meilleur.
Dalaï Lama
