Saviez-vous qu'en Corée, les gens s'enregistrent en dîner? Et les gens paient réellement pour regarder ces vidéos! Est-ce un autre signe de solitude rampant sur nous tous?
Selon une étude de plus de 170 000 personnes publiées au Bulletin de psychologie en 2013, l'adulte moyen réseau d'amis et de collègues s'est rétréci au cours des 3 dernières décennies . Il n’est pas étonnant que beaucoup de gens se sentent plus soliables que jamais.
Se sentir seul, cependant, n'est pas une cause directe de Être seul . Il est possible de se sentir seul dans une foule.
La solitude, en fait, est plus dangereuse que l'isolement car elle augmente le taux de mortalité d'une personne, selon John Cacioppo, co-auteur de Laisie: la nature humaine et les besoins de connexion sociale .
Si c'est si dangereux, comment lutter contre la solitude alors?
Vous vous demandez quoi faire lorsque vous vous sentez seul? Voici 25 conseils éprouvés et testés
1. Afficher juste
Sortez parole aux autres
étagère à livres intégrée
La familiarité engendre l'attraction. Une étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology a révélé que les étrangers de même sexe se sentaient croissants les uns envers les autres, après chaque conversation qu'ils avaient eu. Il en va de même pour les conversations de chat en ligne. N'hésitez pas à parler aux gens, même si vous vous sentez mal à l'aise ou que vous ne les aimez pas au début. Si vous êtes vraiment intéressé ou curieux des autres, ils sont plus susceptibles de rendre ces sentiments.
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2. Allez à une date solo
Une date solo peut être tout ce que vous faites.
Vous connaissez le problème avec les dates de groupe et de couples? L'engagement alors que faisons-nous? Et où mangeons-nous? Questions. Lorsque vous sortez avec vous-même, vous êtes sûr d'aller quelque part que vous aimez et vous n'avez pas à attendre que les autres décident.
3. Connaissez la différence entre la solitude et l'isolement
La solitude est une émotion, principalement déclenchée par un triste souvenir. Malheureusement, le cerveau adore suranalyser les choses, donc même la solitude momentanée peut dégénérer des sorts plus longs à cause de pensées comme pourquoi je me sens si seule? Et suis-je un perdant que personne n'aime? Lorsque cela se produit, reconnaissez simplement le sentiment et ne réagissez pas de manière excessive.
4. Assister aux rencontres
Allez sur meetup.com et trouvez un groupe dans votre ville. Il y a des tonnes de groupes de rencontres qui accueillent tous les intérêts, l'emploi, la ville et le passe-temps, il est donc impossible de ne pas trouver un groupe à votre goût. Les gens qui rejoignent Meetup.com sont impatients de rencontrer de nouvelles personnes et sont incroyablement sympathiques, c'est donc une belle façon de se faire de nouveaux amis.
5. Regardez un film
Regardez un film seul ou appelez des amis pour vous accompagner - cela n'a pas d'importance. Ce qui est important, c'est que vous vous plongez dans une histoire intéressante qui effacera vos pensées sombres. Regardez un coup de poussin, ou un film de super héros - tout sauf un jerker de larme, et saisir beaucoup de bonbons et de pop-corn.
6. Volontaire
Focusing on the needs of others steers your mind away from sad thoughts. It’s impossible to feel lonely when you’re feeding the homeless, reading to kids at an orphanage, or dancing with grandmas at a salsa class. Helping the less fortunate will also fill you with immense gratitude.
7. Adoptez un animal de compagnie mignon
Un chat ou un chien à fourrure vous réjouira. L'essentiel des animaux de compagnie, ainsi que les problèmes (et le plaisir) que vous expérimenterez tout en les formant vous feront oublier vos problèmes. Même un poisson rouge ou un joli perroquet peut faire des merveilles pour votre humeur. En savoir plus sur les avantages incroyables des animaux de compagnie lorsque vous faites un nouvel ami d'animaux.
8. Identifiez la cause de votre solitude
Que faire lorsque vous vous sentez seul?
Je ne peux pas imaginer combien de personnes ont googlé cette phrase lorsqu'ils ont ressenti les affres de la solitude. Malheureusement, ce n'est pas la meilleure question à poser. Souhaitez-vous demander à un médecin une ordonnance avant de vérifier vos symptômes?
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Au lieu d'essayer les choses au hasard, en espérant qu'une solution fera l'affaire - perdre de l'espoir et se sentir pire quand elle ne le fait pas - il vaut mieux identifier la cause de votre solitude d'abord. Si vous étiez auparavant satisfait de votre propre entreprise, qu'est-ce qui aurait pu vous faire vous sentir seul cette fois?
Vos amis vous font vous sentir seul? Est-ce votre travail ou votre environnement, peut-être? La cause de votre solitude vous indiquera sur la solution appropriée.
9. Lire la fiction
Veuillez ne pas choisir un livre de nuls sur la façon de cesser de vous sentir seul. La lecture de l'auto-assistance lorsque vous vous sentez misérable fera que vous vous sentez pire. Lisez plutôt un bon roman. Se perdre dans une bonne histoire ou s'identifier avec un personnage puissant Boostez votre confiance et vous remplir d'un sens de l'aventure .
10. Prenez un bain
D'où viennent les bonnes idées? Sous la douche, non? Prendre un bain agréable, long et relaxant est un excellent moyen de se prélasser dans votre temps seul, au lieu de se noyer dans l'apitoiement sur soi. Mesdames, préparez un verre de rouge, de chocolats et de magazines. METTERS, prenez un bain moussant ala Chandler en prenant un bateau virile avec vous!
11. Prenez un bus, un train ou un vol aléatoire quelque part
Prendre les transports en commun dans un emplacement aléatoire vous oblige à faire deux choses - soyez en compagnie d'étrangers et changez votre environnement. Faire cela éloignera la solitude et guérira également votre envie de voyager.
12. Dance (nu)
Parfois, nous nous sentons seuls parce que nous sommes vraiment seuls. Alors prenez cette chance pour faire les choses vous ne pouvez faire que Lorsque vous êtes seul, comme danser nu ou sauter sur le lit avec vos chaussures. Faire des trucs fous seuls vous donnera un bon rire.
13. Allez faire une course rapide
La course à pied est scientifiquement prouvée pour vous rendre plus heureux. Même 30 minutes de marche peuvent soulever instantanément votre humeur, selon une étude de 2006 publiée à Médecine .
14. Regardez un drôle de spectacle
Il y avait une raison pour laquelle des émissions comme Friends et Seinfeld étaient populaires. Ils font rire les gens! Parfois, ils font même rire les gens quand ils ne le veulent pas, ou lorsqu'une situation dans laquelle ils se trouvent apparaît dans le script. Découvrez les épisodes des amis celui avec l'UNAGI, et celui avec les embryons si vous vous sentez seul et avez besoin d'un bon rire.
15. Prenez du café
Allez dans un café loin de votre appartement ou de votre bureau. Ensuite, commandez du café et asseyez-vous sur le bar, ou cette grande table au centre où vous pouvez parler aux gens. Complimenter quelqu'un sur sa cravate, ses chaussures ou son sac. Commencer une conversation. Ne vous inquiétez pas si vous êtes mauvais à Small Talk, car il y a de fortes chances que vous ne reverrez plus cette personne.
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16. Pratique
Les médias sociaux sont utiles, mais cela peut être préjudiciable en fonction de la façon dont vous l'utilisez. Considérer abandonner pendant un certain temps. Lorsque votre comportement par défaut est de continuer à faire défiler au lieu de parler à quiconque est avec vous, ou de prendre une photo de tout ce que vous mangez au lieu de le manger, il est temps de découvrir le joie de manquer (Jomo) - Une pratique promue par Randi Zuckerberg. Oui, elle est la sœur de Mark Zuckerberg.
17. Faites votre lit
Faire votre lit le matin et faire une essuyage rapide de deux minutes dans votre cuisine le soir, vous fera vous sentir mieux et en contrôle de votre vie. Gretchen Rubin, auteur de The Happiness Project, dit que ses recherches pour le livre ont révélé que La fabrication de lit est l'une des habitudes de clé de voûte des gens heureux .
18. Regardez à travers de vieilles photos
Préparez des collations ou du thé et des canapés ala après-midi de l'après-midi, si vous vous sentez fantaisiste. Reminisce le bon vieux temps avec un ami, votre maman ou votre soeur. Se souvenir de vos bouffonneries folles, et les moments les plus embarrassants pris sur la caméra vous rempliront de souvenirs nostalgiques et éloigneront la solitude.
19. Obtenez une caméra
Obtenez une caméra, puis sortez et commencez à prendre belle photos de choses autour de vous. Un coucher de soleil, un chien qui aboie ou un bébé qui rit - remplir votre vie avec de belles choses peut vous éloigner de la solitude.
20. Assister aux cours pour un nouvel exercice amusant comme le yoga aérien, la pole dance ou le saut de trampoline
The exact exercise doesn’t matter. The point is to get yourself moving, while trying something new in the supportive environment of a group class.
21. Démarrer un journal de gratitude de 5 minutes
Il est difficile de se sentir déprimé quand vous savez que vous avez beaucoup de choses à être reconnaissantes. Lorsque vous ne savez pas quoi être reconnaissant, écrivez simplement ce que vous ressentez. Parfois, cela peut vous aider à identifier pourquoi vous vous sentez seul en premier lieu.
22. Regardez les discussions Inspirantes TED
Les discussions TED sont inspirantes et informatives. Je ne sais pas pourquoi, mais regarder quelques pourparlers TED aide vraiment quand je me sens seul et impuissant. Certains de mes favoris sont: Connecté Mais seul? par Sherry Turkle, et Succès, échec et lecteur pour continuer à créer par Elizabeth Glibert.
23. Planifiez des vacances
Rien ne vaut la solitude et la submergence comme planifier de superbes vacances. La recherche de vols, des offres d'hôtel et des trucs à faire sur un emplacement lointain aléatoire stimulera vos esprits et évitera votre esprit de vos pensées négatives. Vous n'avez pas vraiment besoin de réserver un voyage, parfois l'acte de planifier pour un suffit.
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24. Créez quelque chose de nouveau
Vous vous demandez comment ne pas vous sentir seul, alors que vous préférez être seul? Se ennuyer est une condition préalable à se sentir seul. Et quelle est l'une des principales causes de s'ennuyer? N'ayant rien à faire. Alors gardez-vous occupé! Essayez une nouvelle recette. Créez un album. Terminez ce projet DIY que vous reportez depuis si longtemps.
25. Faites quelque chose Craaazy
Habillez-vous comme un touriste et faites toutes les choses touristiques ringardes dans votre ville. Mangez la délicatesse locale, visitez les spots touristiques bondés et explorez de nouveaux emplacements dont vous n'avez jamais entendu parler.
Se mettre là-bas
Nous savons que cela peut être difficile, mais nous espérons que ces 25 conseils vous donneront des choses à essayer la prochaine fois que vous vous sentirez seul. Même si vous n'essayez qu'un ou deux, cela vous aidera à vous développer pour en faire plus la prochaine fois!
Si vous avez aimé notre liste et que cela a aidé, ou si vous avez un conseil qui fonctionne lorsque vous vous sentez seul, partagez-le avec nous ci-dessous!
