Si vous êtes un introverti, vous mettre là-bas peut faire plus d'efforts, mais si vous voulez savoir comment être plus sortant, lisez la suite!
Vous pouvez ressentir de l'anxiété sociale ou préférez ne pas être dans des milieux sociaux. Pourtant, être plus sortant est souvent bénéfique. Il vous aide à établir des liens sociaux et à établir des relations significatives avec d'autres personnes.
Il peut vous aider à réseauter pour créer de nouvelles opportunités de carrière menant à l'avancement de carrière. Vous pouvez également constater que le réseautage et la participation aux activités sociales sont amusants pour vous.
Voici donc quelques-uns des meilleurs conseils pour aider les introvertis à se mettre là-bas et à apprendre à être extravertis aujourd'hui.
armoires de peinture
1. Identifier les activités sociales que vous aimez
La socialisation en tant qu'introverti peut être assez difficile. Cependant, si vous trouvez des activités que vous aimez, cela pourrait être plus supportable, ou que vous puissiez vous retrouver à tout faire.
Par exemple, si vous aimez lire, rejoignez un club de lecture. Ou, si vous aimez les sports et les activités physiques, rejoignez une équipe, une salle de sport ou un club de sport. Ne vous inquiétez pas d'être génial - allez-y pour vous amuser et rencontrer des gens!
Il est également important de ne pas s'inquiéter d'être la nouvelle personne là-bas, car la plupart des gens seront nouveaux.
2. Préparez quelques questions à poser
Les bonnes questions peuvent vous aider à briser la glace lorsque vous rencontrez quelqu'un pour la première fois ou à maintenir une conversation dans une situation sociale. La bonne question à poser dépend du contexte. Par conséquent, vous ne voulez pas être robotique à leur sujet. Aurez plutôt une idée de certaines questions au sommet de votre esprit qui peuvent être utiles.
Par exemple, voici une excellente question pour briser la glace: Salut, je m'appelle… Puis-je vous demander votre nom, s'il vous plaît? Leur dire quelque chose sur vous-même ouvre la communication et les encourage à partager des informations similaires sur eux-mêmes.
3. Faire face à l'anxiété sociale
Souvent, les introvertis peuvent connaître un certain degré d'anxiété sociale. Vous pouvez craindre d'être examiné ou jugé lorsque vous vous engagez dans des activités telles que rencontrer une nouvelle personne, assister à des rassemblements sociaux, parler en public, etc.
Cela peut interférer avec votre capacité à interagir avec les autres et votre vie quotidienne, y compris le travail et les relations. Pour certaines personnes, l'anxiété sociale est douce, tandis que pour d'autres, cela peut provoquer des symptômes physiques tels que le rythme cardiaque rapide, la difficulté à respirer, le tremblement et la transpiration.
D'un autre côté, il existe plusieurs stratégies que vous pouvez appliquer par vous-même gérer et surmonter l'anxiété sociale . Ils incluent la pratication de la pleine conscience, les pensées négatives pour vous exposer progressivement à divers contextes sociaux et la recherche de soutien d'un être cher.
4. Posséder votre personnalité
Reconnaître et apprécier votre introversion. Comprenez que l'introversion n'est pas un défaut ou une faiblesse. C'est plutôt votre trait de personnalité, et il est normal d'être comme ça. Concentrez-vous sur vos forces et répondez à vos besoins en tant qu'introverties.
Par exemple, les introvertis sont généralement penseurs profonds , ce qui en fait d'excellents résolveurs de problèmes. Ce sont également généralement de bons auditeurs et fidèles, ce qui en fait de grands compagnons.
Possédez-vous vos traits de personnalité?
Cependant, vous pouvez constater que des interactions excessives vous épuisent. Par conséquent, il serait préférable de se concentrer sur la construction d'un cercle très un peu d'amis et de famille qui permet une connexion profonde.
sw enneigé vs blanc pur
Planifiez également suffisamment de temps pour recharger les interactions sociales. Ne planifiez pas trop d'activités sociales dans un court laps de temps, car cela vous videra.
5. Développez vos compétences sociales
Vous équiper de compétences sociales peut vous aider à naviguer dans différentes situations sociales. Ils peuvent vous aider à établir et à maintenir des relations saines et à réussir professionnellement et personnellement. Le développement de compétences sociales demande des efforts et du temps délibérés.
Certaines compétences sociales cruciales incluent l'empathie, communication efficace , écoute active, communication non verbale, renforcement des relations, affirmation, réseautage et résolution des conflits.
Il existe différentes stratégies pour développer vos compétences sociales. Faites attention à la façon dont les gens sortants interagissent et se comportent dans les contextes sociaux, y compris leur choix de mots, le ton de la voix et le langage corporel et identifier les aspects que vous pouvez imiter.
Pratique écoute active , comme se concentrer sur l'autre personne sans distraction, maintenir le contact visuel et poser les bonnes questions. Demandez à votre famille et à vos amis des commentaires sur la façon dont vous vous présentez socialement et comment vous pouvez vous améliorer. Si besoin est, embauchez un coach pour vous aider à développer des compétences sociales et à les pratiquer.
6. Soyez gentil avec vous-même
Comprenez que lorsque vous vous entraînez plus sortant, il y aura de bons et de mauvais jours. Il faudra du temps pour se mettre à l'aise et s'engager plus dans des activités sociales. Par conséquent, donnez-vous la grâce et soyez patient avec le processus.
Gérer une activité sociale ou une interaction à la fois. Faites de votre mieux et gardez à l'esprit qu'il n'y a pas une seule bonne façon. Célébrez les succès, évaluez les défis et continuez à apprendre et à l'amélioration.
7. Mettez-vous là-bas
Recherchez délibérément des opportunités d'interagir socialement. Rejoignez des groupes sociaux, assistez à des événements locaux, honorez une invitation à passer du temps avec des amis ou inscrivez-vous à un événement de réseautage professionnel.
Vous n'avez pas à assister à chaque événement qui vient à votre radar. Fixez plutôt un objectif pour le nombre d'événements auxquels vous souhaitez assister chaque mois et planifiez-les.
8. Commencez petit
Trouvez des moyens de sortir de votre zone de confort qui ne sont pas trop effrayants pour vous. Par exemple, dites bonjour à quelqu'un à l'escalator, assistez à un événement brièvement ou commencez une conversation avec quelqu'un que vous voyez souvent mais normalement ne parlez pas. Ensuite, construisez sur le niveau de difficulté au fil du temps.
Il est normal d'être nerveux et de se sentir mal à l'aise dans les milieux sociaux, ne vous laissez pas vous arrêter. Vous deviendrez plus à l'aise avec le temps et la pratique.
9. Pratiquez une petite conversation
La petite conversation fait référence aux conversations décontractées et polies. Cela implique généralement des conversations qui ne sont pas trop profondes, personnelles ou controversées, comme la météo, les événements actuels, les intérêts communs, etc.
La petite conversation est une compétence sociale essentielle que vous pouvez développer facilement. Il vous aide à briser la glace et à établir des relations, à ouvrir la voie à des connexions plus profondes ou à vous permettre de faire des connaissances. Il crée une atmosphère chaleureuse et accueillante pour que les gens se sentent à l'aise les uns avec les autres.
Voici quelques conseils pour pratiquer une petite conversation:
- Commencez à pratiquer avec des paramètres à faible enjeu - par exemple, avec le barista, le caissier ou quelqu'un qui attend en ligne avec vous.
- Faire l'interaction a saquarité avec quelques plaisanteries.
- Posez des questions ouvertes plutôt que des questions oui / non. Ils donnent de la place pour maintenir la conversation. Par exemple, salut, comment vas-tu aujourd'hui? Votre t-shirt vient de mon groupe préféré; Qu'est-ce que tu aimes chez eux?
- Écoutez activement et montrez un véritable intérêt pour l'autre personne. Cela vous aide à établir une connexion.
- Trouvez des domaines d'intérêt communs dont vous pouvez discuter.
- Pratique small talk with your friends and family.
- Préparez-vous à l'avance. Pensez à des sujets ou des questions potentiels de petits discours qui pourraient être appropriés dans différents contextes.
10. Montrez un véritable intérêt pour les autres
Montrer de l'intérêt pour les autres vous aidera à établir des connexions plus fortes et à établir de meilleures relations. Cultivez un véritable désir d'apprendre et de comprendre les autres. Écoutez activement, posez des questions ouvertes, montrez de l'empathie et suivez-les après une conversation.
meilleures plantes pour un intérieur avec peu de lumière
Vous pouvez vous faire plus d'amis dans deux mois en vous intéressant à d'autres personnes que dans deux ans en essayant d'intéresser d'autres personnes à vous.
– Dale Carnegie , Comment gagner des amis et influencer les gens
Encouragez-les à parler d'eux-mêmes et à résister à l'envie de parler continuellement de vous. Laissez-les partager leurs pensées, leurs sentiments et leurs expériences ininterrompus. Respectez les opinions et le mode de vie des autres même si vous n'êtes pas d'accord avec cela. Au niveau initial de votre engagement, évitez les arguments et les critiques. Appréciez-les pour leur temps, leurs idées et leurs perspectives.
11. Apportez un ami extraverti
Si vous avez été invité à un événement social ou si vous pensez qu'un certain cadre social est écrasant, étiquetez un ami extraverti avec une personnalité sortante. Ils offriront du réconfort comme vous les connaissez bien tout en vous mettant au défi d'interagir avec les autres. Ils peuvent vous présenter aux autres, et vous pouvez en trouver quelques-uns avec lesquels vous souhaitez vous connecter.
Ils peuvent également démontrer Comment s'engager et interagir avec d'autres personnes. Cependant, planifiez un trajet séparé à la maison, car vous voudrez que vous voudrez rentrer à la maison plus tôt, et ils pourraient vouloir passer du temps plus longtemps.
12. Considérez les paramètres sociaux plus occupés
Par exemple, faire du bénévolat lors d'un événement local, d'un projet de service communautaire ou d'un événement de réseautage où vous êtes un mentor ou un mentoré. De tels événements vous permettent de vous engager avec les gens, mais comme vous êtes occupé, votre niveau d'anxiété sera probablement plus faible. Il offre également des opportunités transparentes d'engagement où vous n'avez pas à réfléchir à quoi dire ou comment vous comporter.
13. Visialiser
La visualisation peut être un outil puissant et efficace pour surmonter l'anxiété sociale et développer des compétences sociales. Utilisez la visualisation comme répétition mentale pour préparer les situations sociales, vous sentir plus à l'aise et obtenir des résultats positifs.
Vous pouvez également l'utiliser pour entraîner votre esprit pour vous sentir détendu, calme et positif même dans des situations sociales difficiles. La visualisation fonctionne mieux si vous prenez l'action envisagée dans le monde réel.
Va y arriver!
Devenir une personne plus sortante ne signifie pas que vous devez changer votre personnalité pour être extraverti. Cependant, vous pouvez trouver des moyens de travailler avec votre personnalité, vos forces et vos faiblesses pour développer les compétences sociales, gagner en confiance et vous mettre davantage.
Commencez par identifier les activités sociales que vous aimez et incorporez quelques-unes dans votre vie sociale. Répétez mentalement en identifiant des questions à poser, en pratiquant de petites discussions et en visualisant des résultats positifs. Si vous avez du mal à anxiété sociale, demandez le soutien d'un thérapeute ou d'un expert en santé mentale.
Soyez courageux et mettez-vous là aussi régulièrement que vous êtes à l'aise. Soyez patient avec vous-même et comprenez qu'il faudra du temps et de la pratique pour vous habituer à être en milieu social. Si nécessaire, apportez un ami extraverti ou choisissez un cadre social où vous êtes occupé afin que vous ne soyez pas submergé d'essayer de vous intégrer.
