Dans le monde mouvementé d'aujourd'hui, il devient de plus en plus difficile de calmer l'esprit. Nous sommes trop stimulés et surmenés, et nous trouvons moins de temps pour faire les choses que nous apprécions à cause des choses que nous avoir faire.
conception d'étagère simple
Sans moments de calme et de clarté, il est facile de passer une journée complète sans entendre votre voix intérieure. Mais c'est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé mentale. Trouver un espace pour la pleine conscience nous aide à la fois dans les temps difficiles et les moments de célébration. Cela permet à notre esprit de revenir à qui nous sommes vraiment, où nous sommes et comment nous faisons.
Les mots inspirants d'encouragement ont un effet puissant sur l'esprit. Une étude de 2015 de Cerveau et comportement a confirmé que répéter un mot ou une phrase assiette ce que l'on appelle le réseau en mode par défaut - c'est-à-dire un réseau qui remplit l'esprit de pensées occupées et distrayantes.
Les mantras répétés (comme celui que nous partagerons ci-dessous) permettent au l'esprit de se reposer, Aidez-nous à nous concentrer et laissez-nous voir le monde sans le bavardage distrayant.
Encourager les phrases elles-mêmes suscite une réponse neurologique positive. Dès les années 1970, scientifique John Eccles J'ai trouvé cela juste en parlant verbes positifs À haute voix, la zone du cerveau responsable du mouvement est entrée en action. D'autres chercheurs ont continué à prouver ses résultats au cours des dernières décennies: que lorsque nous répétons des phrases positives, notre cerveau répond physiquement.
Nous avons dressé une liste de mots d'encouragement Pour vous aider à concentrer votre esprit et à calmer votre réseau en mode par défaut.
Nous suggérons de lire toute la liste et de choisir ceux qui résonnent vraiment avec vous. Notez-les et placez-les quelque part, vous pouvez les voir: sur votre réfrigérateur, sur une note près de votre bureau, à côté de la porte d'entrée, ou même sur votre miroir. Partout où vous les verrez! Alors faites-vous dire de les dire à haute voix chaque jour.
Voici donc 101 mots inspirants d'encouragement pour vous élever aujourd'hui!
Au milieu de chaque difficulté réside l'opportunité. - Albert Einstein
Mantras de tous les jours pour la pleine conscience
- Aujourd'hui, je plante les graines pour la vie que je vis à vivre.
- Je suis ouvert et disposé à couler avec les changements de la vie.
- Je construis un espace de calme et de clarté tout autour de moi.
- Ma créativité est précieuse et unique.
- Une activité à la fois; Il n'est pas nécessaire de se précipiter.
- Personne ne peut me distraire de ce moment que moi.
- Je suis soutenu dans mon travail et mes objectifs.
- Aujourd'hui, je verrai le monde avec enthousiasme et curiosité .
- Mon souffle est une entrée dans un lieu de calme intérieur.
- Je chercherai le sacré dans l'ordinaire.
- Chaque personne que je rencontre est un ami et un collègue voyageur du monde.
- Je suis capable de petits changements positifs.
- L'équilibre en toutes choses entraîne la paix et le contentement.
- Aujourd'hui, je vais créer quelque chose de nouveau.
- Mon esprit aspire à de nouvelles informations et à la croissance.
- Les actes de gentillesse quittent le monde.
- Ma compassion ne passe pas inaperçue.
- Le temps n'est jamais perdu quand je suis pleinement présent.
- Aujourd'hui, je sortirai de ma zone de confort.
- Fixer des objectifs pour l'avenir me donne une direction dans le présent.
- Mes cinq sens sont une porte du moment présent.
- Je vais guérir en me connectant avec les autres.
- Je suis un travail constant en cours, et ça va.
Tout ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs est déjà en vous.
Des mots d'encouragement pour le succès
- J'ai intégrité et conduire et travailler constamment pour ce moment.
- Je suis digne d'éloge - à la fois des autres et de moi-même.
- Chaque jour, je ferai de plus petits pas vers ma joie.
- Travailler vers mes objectifs inspire les autres autour de moi à faire de même.
- L'amélioration et la croissance ne sont jamais linéaires.
- Plus Je m'améliore , plus je peux aider le monde qui m'entoure.
- J'ai the pouvoir répandre l'amour à chaque personne qui croise mon chemin.
- Mon chemin est unique et je vais le marcher avec fierté.
- Je vais faire une pause et apprécier ce beau moment.
- Je peux définir ce que le succès signifie pour moi à ce moment donné.
- Je vais étendre la lumière enthousiaste à ceux qui en ont besoin aujourd'hui.
- J'ai construit cette montagne avec de petites pierres, et seulement alors j'ai commencé à grimper.
- Cette journée peut agir comme un phare d'espoir pour les jours où j'ai besoin d'inspiration.
- Ma communauté me soutient et je les soutiens.
- Je serai présent dans ma joie actuelle.
- Le changement est inévitable, dans les bons moments et dans le mauvais.
- Ne jamais abandonner . Il n'y a pas de fin. Juste un nouveau départ.
- Il peut y avoir des problèmes à venir, mais je suis assez fort pour y faire face.
- Les gens me font confiance parce que je suis digne de confiance.
- Chaque succès est l'occasion d'aider les autres.
Mantras pour une bonne santé
- Mon corps est une belle création qui change et grandit.
- Je choisis des actions, de la nourriture et des idées qui m'aident à me tenir debout et de plus forte.
- Chaque jour, mon corps peut se guérir.
- Je remplit mon esprit et mon corps de lumière et d'amour.
- Je fais de l'exercice pour mieux comprendre mon corps.
- J'envoie une gentillesse aimante à chaque organe et zone de mon cerveau.
- La paix avec mon corps inspire les autres à trouver la paix pour les leurs.
- Nourrir mon esprit nourrit mon corps.
- J'ai le droit de prendre le temps de guérir.
- J'écouterai ce que mon corps essaie de me dire.
- Je demanderai de l'aide quand je ne peux pas m'en empêcher.
- Mes normes de santé viennent avant les normes de beauté de quiconque.
- Je vais vérifier avec moi-même et donner à mon corps ce dont il a besoin.
- Quand je nourris mon corps, je suis plus capable de me connecter avec ceux qui m'entourent.
- Aujourd'hui, je parlerai gentiment de mon corps.
- Je suis reconnaissant pour mes capacités.
- Je procéderai à ma journée avec détermination, et non de jugement.
- J'ai établi mes propres normes et références.
- Ma santé mentale et physique vient avant ma carrière.
- Je trouverai de nouvelles façons de soutenir la santé de ceux qui m'entourent.
Ne laissez pas ce que vous ne pouvez pas faire interférer avec ce que vous pouvez faire. - John Wooden
Des mots d'encouragement pour les périodes de tristesse
- Les larmes sont une rivière qui vous emmène quelque part… les larmes soulèvent votre bateau du sol, le transportant en aval pour mieux. - Clarissa Pinkola Estes
- Bien que je ressentir la douleur , Je suis toujours mon vrai moi.
- Quand je me soucie des émotions, je suis plus capable de prendre soin des autres.
- Le changement est la voie de la croissance.
- Je vais nourrir ma douleur intérieure et écouter son message.
- J'ai fait tout ce que je pensais être juste en ce moment; Je n'ai pas besoin de regrets.
- Je ne suis pas seul et je ne suis pas oublié.
- Demander de l'aide me rend plus fort.
- Du changement vient une grande possibilité.
- J'écouterai ma tristesse avec patience Et l'amour.
- Mes paroles, mes pensées et mes idées sont importants pour le monde.
- Je mérite le repos et le rajeunissement.
- Le monde en dehors de mon esprit ne me définit pas.
- Je suis protégé dans l'amour et la gentillesse pendant cette période difficile.
- Tu es le ciel. Tout le reste - c'est juste le temps. - Pema Chodron
- Bien que je me sente hors de contrôle, je suis en sécurité, soigné et sain.
- Les dangers du passé ne définissent pas qui je suis aujourd'hui.
- Je ne suis pas un fardeau pour les autres, car ils ne sont pas un fardeau pour moi.
- Pour l'instant, je chercherai de la joie dans les petits moments.
- Je mérite l'auto-patience et l'amour de soi.
- Le monde a besoin d'entendre ce que j'ai à dire.
Parfois, lorsque vous êtes dans un endroit sombre, vous pensez que vous avez été enterré, mais en fait vous avez été planté. - Christine Caine
Mantras pour les temps difficiles
- Lorsque le discours d'une personne est plein de colère, c'est parce qu'elle souffre profondément. - thich nhat hanh, Colère
- J'ai solved similar problems in the past and can do so again.
- Je ne peux pas être défini par les étiquettes de la société. Je suis unique.
- Je peux utiliser cette colère pour déclencher un changement positif en moi et à ceux qui m'entourent.
- Ma colère découle de la peur, et je réconforterai cette peur avec une gentillesse aimante.
- Mes petits actes de compassion sont importants pour le monde.
- Chaque petit pas s'ajoute à un long voyage vers la paix.
- Jour après jour, heure par heure, minute par minute. J'ai seulement besoin de me concentrer maintenant.
- Le succès et l'énergie positive des autres me permettent de changer.
- Il y a de beaux jours à venir.
- Je trouverai de petites beautés dans le monde aujourd'hui.
- Le pardon commence par prendre soin de ma propre blessure.
- Mes défis inspirent des cours pour moi et ceux qui m'entourent.
- Au-delà des montagnes, il y a des montagnes. - Proverbe haïtien
- Mes pieds sont sur le sol, je respire et je suis en sécurité.
- Le repos clarifiera mon prochain pas en avant positif.
- Je ne suis responsable que de mes propres actions.
- Je crois qu'il y a de l'amour dans le monde et de l'amour en moi.
Ne comptez pas les jours. Faites en sorte que les jours comptent. - Mohammed Ali
Extensif recherche a montré que la répétition des mantras et des phrases encourageants comme ceux inclus dans ce post peut vous aider à concentrer votre esprit, à atteindre vos objectifs et à vivre plus consciemment. N'oubliez pas d'écrire vos mantras préférés et de les publier dans toute la maison - ou autour de votre bureau - comme un rappel physique à vous de parler avec bonté.
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La vie est toujours fluctuante. Et tout comme le monde à l'extérieur de nous change constamment, la façon dont nous le visons. Faites des changements positifs aujourd'hui et commencez à vivre la vie positive que vous avez toujours imaginée.
Quel est votre mantra préféré? Comment les mots d'encouragement ont-ils changé votre vision de la vie ou vous ont-ils aidé à vivre plus consciemment?
